Pilates en Las Rozas

¿Cuáles son los beneficios del método Pilates?

Pilates además de ser un método de ejercicio muy ameno, cuenta con multitud de beneficios para la salud. A continuación te vamos a contar algunos de ellos:

• Mejora la postura. Los ejercicios van dirigidos a prevenir y corregir dolores de espalda, rodillas, hombros y de todo el cuerpo en general. Además ayuda a corregir posibles errores posturales para que puedas hacer todo tipo de movimientos sin lesionarte.
• Tonificas los músculos. Este ejercicio ayuda a tonificar y a aumentar la fuerza de toda la musculatura de tu cuerpo, desde la musculatura más profunda (estabilizadores) hasta la superficial (movilizadores), estilizando tu figura y dando un aspecto más definido a tus músculos.
• Reduce el estrés. Practicando el método Pilates podrás desconectar de la rutina diaria y dedicar tiempo a cuidarte. Los ejercicios te ayudarán a despejar la mente y a conectar con tu yo interno. Además la práctica de ejercicio nos ayuda a generar endorfinas, la hormona de la felicidad, reduciendo la ansiedad y el estrés.
• Mejora la salud. El ejercicio físico mejora nuestro estado de salud fortaleciendo nuestro sistema inmunitario. Nos ayuda a prevenir enfermedades y a mantenernos en forma.
• Perfecto como ejercicio complementario. Algunos deportistas combinan el método Pilates con otro tipo de actividades como gimnasio, pádel, ski, fútbol o cualquier tipo de deporte. Pilates es una buena forma de preparar la musculatura y las articulaciones para la correcta práctica de cualquier deporte evitando lesiones.
• Para todos los públicos. El método Pilates es para todo tipo de personas independientemente de su edad o forma física. Los ejercicios se adaptan a tus necesidades para que disfrutes de todo lo que te puede aportar.

• Recomendable durante el embarazo y el postparto. Esta práctica te ayudará a evitar problemas de espalda y molestias en el embarazo, siempre que esté impartido por un profesional especializado en Pilates prenatal. Además de ayudarte en la recuperación del cuerpo tras el parto.

Tipos de Pilates

Si estás pensando apuntarte a Pilates en Las Rozas vamos a informarte sobre los tipos de Pilates que puedes practicar, el más adecuado dependerá de tu forma física y si tienes o no lesiones o patologías. Practicando Pilates vamos a mejorar la mayoría de lesiones y muchas patologías que puedas padecer, pero siempre si lo practicas guiado por un Monitor experimentado que sepa cómo trabajar esas dolencias. En Feel Pilates Las Rozas impartimos:

• Pilates en suelo: Este tipo de ejercicio es la base del método Pilates. Sirve tanto para alumnos principiantes como experimentados, siempre se adapta el nivel a cada cliente. En Pilates de suelo se pueden utilizar accesorios como pelota, banda elástica, pica, foam roller, soft ball, fitness circle, tonning balls, Bosu®, etc.
• Pilates con máquinas: Todas las máquinas utilizadas en Pilates están especialmente diseñadas para realizar este tipo de ejercicio. Las máquinas aportan una resistencia externa y se adaptarán al estado físico del cliente, pudiendo ayudar a realizar el ejercicio o buscando una mayor dificultad. Las máquinas más utilizadas son la Cadillac y la Reformer, aunque existen también otras como Ladder Barrell, Stability Chair, Arc Barrell, etc.

¿Cuánto tiempo dura una sesión de Pilates?

Se recomienda que las clases de Pilates tengan una duración de 55 minutos o una hora, ya que se estructuran empezando por un calentamiento, después repertorio de ejercicios y por último estiramientos.