Curso de Mindfulness en Las Rozas
¿Qué es Mindfulness?
En Mindfulness entrenamos la mente para estar en el presente, porque el presente es lo único real y al observarlo con plena atención ayuda a tener una visión más clara de la realidad.
Aprender a ser observadores momento a momento de lo que uno está experimentando sin negarlo ni rechazarlo, con total aceptación para responder en vez de reaccionar de la forma más adecuada a cada situación.
Objetivos del curso
Incorporar el Mindfulness en nuestra vida para cultivar el contento interior, afrontar las dificultades y enriquecer la relación con uno mismo y con los demás.
Beneficios del Mindfulness
Contigo mismo/a
Ser más amable contigo
Trabajar la autocrítica
Desarrollar el equilibrio emocional
Fomentar una vida más plena
Encontrar un sentido vital
Reconectarte con el cuerpo
Con los demás
Mejorar las relaciones personales
Desarrollar mejor comunicación
Ser más asertivo
Identificar juicios y críticas
Vivir desde la interdependencia
Mejor resolución ante los problemas
Con tu trabajo
Aumentar la satisfacción laboral
Incrementar la creatividad
Mejorar la relación con compañeros
Mayor capacidad de decisión
Ser más resolutivo y eficaz
Mejorar el clima laboral
Con tu salud
Reducir el estrés y la ansiedad
Liberarse de miedos e inseguridades
Regulación emocional
Mayor concentración y Atención
Solucionar problemas de insomnio
Mayor calidad de vida
Metodología y desarrollo
Desarrollo del Curso
El curso se desarrollará de forma grupal y secuencial, a través de 4 encuentros semanales.
Datos prácticos
– La sesión es de 2 horas 30m. Comenzamos a las 11h y terminamos a las 13.30h. Si es por la tarde, comenzamos a las 19h y terminamos a las 21.30h.
– Procura estar unos minutos antes del comienzo de la sesión para ir preparándote.
– Acude con ropa cómoda y con calcetines.
– El material básico es una esterilla de yoga, un cojín de meditación o silla (que hay en el centro).
Recuerda que la mayor parte del trabajo está en casa. Es una práctica que comienzas ahora pero se queda permanente en tu vida.
Metodología de los Módulos:
Cada módulo se desarrollará de manera didáctica, práctica y participativa. En cada uno se verán temas relacionados con el estrés y la ansiedad, teniendo todos ellos en común: meditaciones guiadas, prácticas Mindfulness, ejercicios individuales y grupales.
1ª sesión
Qué es Mindfulness. Beneficios.
El cerebro. Hemisferios. El sistema nervioso
El Objeto Base
La Respiración consciente
Prácticas formales e informales
Meditación: La Respiración y los Sentidos
2ª sesión
La atención al cuerpo
Función de la mente. El piloto automático
Pensamientos voluntarios e involuntarios
El observador. Ejercicio sobre los pensamientos
Meditación: El Escaneo Corporal
3ª sesión
El estrés y la ansiedad
Clases de estrés: Eustres/Distres
El Embudo del Agotamiento
Cultivar la consciencia: modo Hacer/modo Ser
Meditación: Los Sonidos y el Entorno
4ª sesión
Las 3 “A”: Atención Plena, Aceptación, Amabilidad
La Vía Mindfulness y la Compasión
El tacto tranquilizador.
Los 3 pasos en 3 minutos
Meditación: Caminar Consciente
Lugar de realización del curso
Centro Feel Pilates
Calle: Mónaco, 52 – 28230 Las Rozas (Madrid)
Organiza: Luisa Moro (directora del centro Feel Pilates)
Dirección del curso
Carmen López Vázquez. Instructora de Mindfulness, avalado por la Universidad Rey Juan Carlos. Docente en el curso Superior Universitario de Instructores de Mindfulness. Formadora.
Formada en MBSR (cuso de Reducción del Estrés y Ansiedad) en Nirakara; en MSC (Mindful Self Compassion) en la Universidad Autónoma de Madrid; en CTT (Cultivo de la Compasión) y curso de 8 semanas de Terapia Cognitiva Basada en Mindfulness (MBCT) en Nirakara en colaboración con la Universidad Complutense de Madrid.
Master Practitioner de PNL. Experto en Coaching Profesional.
dirección
Calle Mónaco, 52, 28232 Las Rozas
Contacto
916 266 142 – 640 698 043
info@feelpilates.com
horario
Atención al público :
De 10h a 13h y de 18h a 21h
También disponemos de clases a medio día y sábados por la mañana.
