Pilates Pre-natal y Post-Natal
Clases de pilates
Pre-natal y Post-natal
El embarazo es una fase en la que nuestro cuerpo va realizando constantes cambios, aumento de peso, crece el abdomen, pesadez de piernas, molestias de espalda y un sinfín de cambios más. Cada día tenemos que ir adaptándonos a estos cambios que en muchas ocasiones nos producen molestias.
Beneficios de practicar Pilates durante el embarazo:
- Fortalecer los músculos del abdomen para prevenir la diástasis rectal abdominal (separación exagerada de los músculos de la pared abdominal).
- Prevenir la Hiperlordosis lumbar (aumento excesivo de la curva lumbar por el peso del abdomen).
- Fortalecer la musculatura del suelo pélvico. Con el aumento y peso del abdomen se genera mucha presión sobre los músculos del suelo pélvico los cuales se van debilitando. Con los ejercicio de Pilates mantenemos esta musculatura fuerte ayudando a la recuperación post parto y manteniendo el adecuado control de esfínter evitando la incontinencia de orina y las disfunciones sexuales.
- Disminuye la tensión generada en los músculos ya que se trabaja con mucha relajación y elongación.
- Fortalecimiento de la musculatura en general ayudando así a la estabilidad articular, la que disminuye por el aumento de la laxitud ligamentosa en este período.
- Mejora la mecánica respiratoria y por ende la oxigenación de los tejidos y del bebé, ya que la técnica Pilates la utiliza respiración como un elemento esencial en todos sus ejercicios.
- Por el trabajo en la musculatura de extremidades inferiores, disminuye la fatiga, edemas (hinchazón por retención de líquido), y mejora el retorno venoso previniendo o disminuyendo el riesgo de desarrollo de várices.
- Mantiene y mejora la movilidad de las articulaciones, por ser un ejercicio suave y sin impacto.
- Fortalecimiento del suelo pélvico, ya que a diferencia de otro tipo de ejercicios, la técnica Pilates tiene ejercicios que contribuyen al trabajo de estos músculos, ayudando así, a la recuperación post parto y manteniendo el adecuado control de esfínter evitando la incontinencia de orina.
