Por su parte, la Organización de las Naciones Unidas, refiere que en cualquier epidemia es común que las personas se sientan estresadas y preocupadas ya que existe el miedo a enfermarse y morir, o que esto le ocurra a sus familiares o seres queridos y no pueden protegerles. También es habitual que surja el temor a quedarse sin trabajo y a no poder hacer una vida cotidiana “normal” genera sentimientos de impotencia, aburrimiento, depresión, soledad o aislamiento.
Y ahora la gran pregunta, ¿cómo podemos combatir los efectos psicológicos de la cuarentena y el distanciamiento social? Hay algunas recomendaciones básicas que podemos seguir los adultos para mantenernos en calma:
- PRESTA ATENCIÓN SOLO A FUENTES FIABLES.
- PREPARATE PSICOLOGICAMENTE PARA LO QUE VA A VENIR.
- MANTENTE INFORMADO LO JUSTO Y NECESARIO.
- CENTRATE EN DETER LOS PENSAMIENTOS CATASTROFICOS.
- APRENDE A CONVIVIR CON TUS EMOCIONES.
- CENTRATE EN EL SENTIDO ALTRUISTA DE #YOMEQUEDOENCASA
- CONECTA CON LOS TUYOS.
- MANTENTE ACTIVO: Puedes hacer tu clase de pilates habitual con los videos que tenemos en la web.
- PLANEA UNA RUTINA DIARIA.
Como ya llevamos 11 días en casa y seguro que han surgido algunas complicaciones puedes descargarte esta guía con algunas herramientas básicas.
Otro aspecto fundamental estos días es la convivencia con los más pequeños 24/7. Algunos aspectos básicos que pueden ayudarte a prevenir las dificultades son los siguientes:
- Haz una reunión familiar: en ella podéis hablar de cómo se sienten y establecer unas normas básicas de convivencia. Sin embargo, tengamos en cuenta si nosotros estamos preocupados esa emoción se la trasladamos a ellos por lo que está situación para ellos es compleja: PACIENCIA Y FLEXIBILIDAD.
- Acuerda un horario: en la medida de lo posible es importante que mantengan una mínima rutina.
- Tareas domésticas: quizás es buen momento para introducirles en pequeñas tareas domésticas que puedan ir haciendo según su edad.
- Permíteles tiempo de ocio: recuerda que no están en el cole por lo que necesitan “tiempo de ocio”. Sé flexible con la TV o las tablets.
Espero que estás herramientas te sean de utilidad, a través de la web de Psicología Monzó puedes obtener muchas más herramientas. Además, puedes buscarme en Instagram (@psicologia_adharamonzo) donde intento resolver todas las dudas que te vayan surgiendo así cómo muchas más herramientas.
Por último me gustaría insistirte en la necesidad de mantener una rutina mínima, hacer deporte y cuidarte. Gracias a nuestras mega profes de Pilates podemos seguir haciendo nuestras clases por lo que organízate y ponte a ello. Os mando un fuerte abrazo y nos vemos en nada!
Adhara Monzó Psicóloga