Manual completo de Pilates Suelo

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Te presentamos un libro de Pilates con el que podrás realizar en casa los mejores ejercicios de Pilates sin ningún riesgo para tu salud, ya que cada ejercicio está perfectamente explicado e ilustrado con fotografías de cada movimiento que debes realizar. Incluso si tienes alguna lesión o patología con el libro “Pilates Suelo” puedes hacer los ejercicios siguiendo las instrucciones porque te indicaremos qué ejercicios están contraindicados con lesiones o patologías.

Partes del manual Pilates Suelo

Principios básicos del método Pilates suelo

La correcta práctica del método Pilates consiste en realizar los ejercicios manteniendo la alineación y estabilización del cuerpo, es decir, realizar el movimiento que requiera cada ejercicio mientras mantenemos estable la zona lumbo-pélvica, la caja torácica, la cintura escapular y el cuello, así conseguiremos trabajar la musculatura que sea necesaria sin forzar ninguna zona del cuerpo.

En este apartado se explican los 5 principios básicos necesarios para practicar el método Pilates con explicación de cada uno y ejercicios prácticos: Respiración, colocación de la zona lumbo-pélvica, colocación de la caja torácica, movilización y estabilización de las escápulas y colocación de la cabeza y la columna cervical.

Ejercicios de calentamiento para Pilates Suelo

Son una serie de ejercicios que nos van a servir como calentamiento neuromuscular y de repaso de los Principios Básicos de Pilates antes de comenzar la serie de ejercicios.

Ejercicios de Pilates suelo para hacer en casa

Los ejercicios de suelo ayudan a desarrollar una fuerza óptima, flexibilidad, resistencia y buen control postural, sin forzar articulaciones, creando músculos fuertes que a la vez sean flexibles y alargados, lo que podemos denominar un músculo funcional, haciendo énfasis en la alineación y estabilización del cuerpo y en la movilidad.

Si prefieres adquirirlo en formato físico

PRINCIPIOS BÁSICOS - CALENTAMIENTO - EJERCICIOS

María Luisa Moro Díaz

ISBN: 978-84-616-9673-4

Encuadernación: Tapa dura.
Formato: 21x28cm. 300 fotografías.

Ahora al realizar tu pedido por la web podrás tener tu ejemplar, para ti o para regalar, dedicado por la autora.

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Además, el manual de Pilates Suelo cuenta con

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Un glosario de términos con ilustraciones para entender algunos conceptos que se mencionan en los ejercicios.

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Una presentación de la autora, Luisa Moro Díaz, que te hará entender por qué el método Pilates puede cambiar tu vida como cambió la suya

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Una interesante biografía de Joseph H. Pilates, creador de este apasionante método de ejercicio.

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Una explicación de los beneficios que te va a aportar el método Pilates y la filosofía y conceptos del método Pilates.

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