Conoce el método Pilates
Método Pilates
El Método Pilates se basa en una serie de ejercicios diseñados por Joseph H. Pilates, a los cuales llamó “CONTROLOGÍA”, ya que él basaba su método de ejercicio en el control del cuerpo, y cuyo objetivo es trabajar conjuntamente cuerpo y mente, fortaleciendo las zonas más débiles del cuerpo y retando a las más fuertes, consiguiendo una reestructuración postural del cuerpo. Es una técnica de ejercicio sumamente eficaz para restablecer la armonía muscular.
Pilates hoy en día
El método Pilates ha evolucionado buscando una mayor funcionalidad del cuerpo basándose en un análisis postural y biomecánico de cada persona, es decir, utilizar este ejercicio para nuestras necesidades cotidianas (trabajo, deportes, dolores posturales, etc).
La progresión del método Pilates incorpora ejercicios modernos y principios de rehabilitación, eliminando movimientos contraindicados, haciendo énfasis en la alineación y estabilización del cuerpo y en la movilidad.
El amplio repertorio de ejercicios de Pilates está diseñado para trabajar tanto en suelo (colchoneta), pudiendo utilizar pequeños aparatos (swiss ball, Bosu ®, rulo de foam, pelotas de peso, soft ball, fitness circle, spine supporter, spine corrector, banda elástica, picas, etc.) como en equipos diseñados especialmente para ello (reformer, cadillac, stability chair, ladder barrel, arc barrel, etc.) siendo un ejercicio ameno y dinámico.
Hoy en día la gente está tomando conciencia que hay que buscar métodos de ejercicio que no sean agresivos para nuestro cuerpo, que eliminen estrés, eviten lesiones, ayuden a corregir lesiones existentes o al menos a no sentir sus síntomas, además de estilizar la figura creando un cuerpo más esbelto, fuerte y ágil. Por todo ello Pilates se ha consolidado como un método de ejercicio excelente, demostrando múltiples beneficios en poco tiempo de práctica.
Beneficios del Pilates para nuestro cuerpo
Ayuda a desarrollar una fuerza óptima, flexibilidad, resistencia y buen control postural, sin forzar articulaciones ni desarrollar grandes grupos musculares, es decir, crea músculos fuertes que a la vez sean flexibles y alargados, lo que podemos denominar un músculo funcional. Es perfecto como único método de ejercicio o como complemento para un trabajo cardiovascular (footing, caminar a paso ligero, bicicleta…), entrenamiento atlético (deportistas de competición y alto rendimiento) o rehabilitación.
¿Quiénes pueden practicar este método de ejercicio?
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PRINCIPIOS BÁSICOS - CALENTAMIENTO - EJERCICIOS
María Luisa Moro Díaz
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Encuadernación: Tapa dura.
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